ماهي متوي خشك ، مفيد براي قلب،تأمين كننده پروتیین و امگا۳
ماهی، باید به طور منظم در برنامه غذایی شما گنجانده شود. خوردن حداقل ۶ اونس از ماهی در هفته از شما در برابر بیماری های قلبی و عروقی محافظت می کند . بنابر توضیحات موسسه سلامت همگانی هاروارد، متوها در حالی که شاید از متداول ترین نوع ماهی ها نباشند، موجب افزایش سلامتی در رژیم غذایی شما می گردد.
پروتىين و چربی های سالم:
هر ۶ اونس پروتىين از متوهاي تازه حاوی ۳۵ گرم پروتیین و ۸ گرم چربی ( شامل۲/۵ گرم اسیدهای چرب سودمند امگا۳ ) است.
پروتیین آمینواسیدهایی را تولید می کند که به بدن شما کمک می کند، بافت های سالم را حفظ کند و به عملکرد سیستم ایمنی نیز کمک می کند.
اسید های چرب امگا۳ در متوها، از عملکرد شناختی حمایت می کنند، التهاب راکاهش داده، از سلامت بینایی محافظت کرده و بخشی از غشاهای سلولی را می سازند.
اسیدهای چرب امگا۳ همچنین، ریسک بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهند. علاوه بر این، نقش به سزایی در حفاظت از شما در برابر بیماری آلزایمر دارد .
